Sağlıklı Fit Toplar
Bugun sizlere ara ogunlerinizde rahatlikla tuketebileceginiz saglikli bir alternatif yaptik üstelik sadece 42 kalori. Merak edenler icin;
✏️9 yemek kasigi yulaf
✏️2 yemek kasigi sut
✏️6 kucuk hurma
✏️4 adet gun kurusu kayisi
✏️1 yemek kasigi yaban mersini
✏️1 kucuk boy muz
✏️5adet cig findik
✏️5 adet cig badem
✏️2 tatli kasigi kakao
✏️1 tatli kasigi tarcin
Tüm malzemeleri rondodan geçiriyoruz. Daha sonra 30 dk buzdolabında bekletiyoruz. Sonra top şeklini verip 3 yemek kaşığı hindistan ceviziyle etraflarını kaplıyoruz.
Bu ölçülerle 15 adet top yapabilirsiniz. %💯 Katkı maddeli yiyecekler yerine ara öğününüzde bu toplardan 2 tane tüketebilirsiniz.
Sağlıklı Fit Kek
Diyet yaparken kek yiyemez miyim diyenler bu tarifimiz sizlere. Unsuz ilave şekersiz protein deposu harika bir kakaolu kek hiç de fena olmaz diye düşündük ve sizler için lezzetli bir kek yaptık.
Malzemelerimiz;
✏️9 adet orta büyüklükte hurma
✏️4 adet tam ceviz içi
✏️2.5 su bardağı haşlanmış nohut
✏️3 yemek kaşığı sıvı yağ
✏️2 yemek kaşığı yoğurt
✏️2 adet yumurta
✏️1 çay kaşığı tarçın
✏️ 3 yemek kaşığı kakao
✏️1/2 çay bardağı sıcak su
✏️1 paket vanilya
✏️1 paket kabartma tozu
Hurmalarımızın çekirdeklerini çıkarıp yarım çay bardağı suda bekletiyoruz.Bu esnada nohutlarımızı blendırdan geçiriyoruz.Daha sonra sıcak suda bekleyen hurmaları ve cevizlerimizi nohutlarımızın içine ilave edip karıştırıyoruz.Başka bir kapta yumurta, yoğurt ve yağımızı iyice çırptıktan sonra içine nohutlu karışımımızı ilave ediyoruz. En son olarakta kakao, vanilya, kabartma tozu ve tarçınımızı ilave edip önceden ısıttığımız 180 derecelik fırınımıza veriyoruz. Dikkat‼️Kıvamı yumuşak olduğu için pişmesi yaklaşık 45dk 1 sa buluyor. Fırından çıkan kokuyu duyunca bilin ki tamamdır. Afiyet olsun 1 dilimi yaklasik 85 kalori olan bu kekimizden biz toplamda 15 dilim elde ettik.
Havuçlu Fit Kek
Sizler için sabah kahvenizin yanına çok yakışacak süper bir kek hazırladık.
Hem sağlıklı hemde çok pratik bu kekimizin içindekiler;
10 adet hurma
6 adet ceviz
1 orta boy havuç
6 yemek kaşığı yulaf
1/2 çay bardağı sıcak su
Yapılışı;
Önce hurmaların çekirdeğini çıkartıp sıcak su ile blendırdan geçiriyoruz. Daha sonra içine diğer
malzemeleri de ekleyerek bıztt yapıyoruz. Hazırladığımız karışımı muffin kalıplarına döküyoruz ve 2 saat buzdolabında bekletiyoruz. Evet her şey çok güzel de acaba bunların bir tanesi kaç kaloridir dediğinizi duyar gibiyiz.Toplamda 8 tane elde ettiğimiz bu fit keklerimizin 1 tanesi sadece 75 kaloridir.